التغذيةالسمنةعلاج السمنة

مفتاح الحد من السمنة بين يديك

مفتاح الحد من السمنة بين يديك، حيث أنه في دراسة حديثة لجامعة كاليفورنيا أجريت على عدد من العائلات التي تتناول الأفوكادو، وكانت النتائج أن هذه الثمرة أدت لانخفاض السعرات الحرارية وفوائد صحية شملت الحد من السمنة.

ووفق الدراسة، فقد ساعد تناول الأفوكادو على الحد من تناول أطعمة أخرى، بما في ذلك منتجات الألبان واللحوم والحبوب المكررة والعناصر الغذائية السلبية المرتبطة بزيادة الوزن، مثل الدهون المشبعة والصوديوم، فضلا عن انخفاض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

كما أن ثمار الأفوكادو لها تأثير قوي على الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، وذلك بسبب الدهون والألياف التى تبطئ من إفراز الطعام من المعدة، فينتهي الأمر بفترات أطول بين الوجبات.

واعتبر مؤلفو الدراسة أن النتائج التي قُدمت عززت الرؤى حول كيفية معالجة مشاكل صحية ترتبط بالبدانة وأمراض أخرى عالية الخطورة.

وفي إحدى الدراسات حول تأثير تناول الأفوكادو صباحا، شعر الأشخاص الذين تناولوا ثمرة أفوكادو كاملة مع وجبة الإفطار بمزيد من الشبع من أولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار مع نفس العدد من السعرات الحرارية ولكن مع قدر أقل من الدهون والألياف.

ومن المعروف أن الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة والخضروات بشكل عام يميلون إلى انخفاض وزن الجسم، لكن هذه الدراسات تجعل الأفوكادو أداة قيمة عندما يتعلق الأمر بتنظيم الشهية وفقدان الوزن.

ومن الدراسات المجدية أيضا، دراسة كبيرة وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بانتظام كانوا أقل عرضة بنسبة تصل إلى 9 في المائة للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة على مدى 4 إلى 11 عامًا مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا الأفوكادو بانتظام.

وتلخيصا لما سبق، فعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فإن ثمار الأفوكادو:

  • تحتوي على دهون يتم حرقها بمعدل أعلى من أنواع الدهون الأخرى.
  • تزيد من معدل حرق الدهون بشكل عام.
  • تتسبب في حرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية بعد الأكل.
  • يمكنها تقليل الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام بعد الوجبة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

You cannot copy content of this page