السمنة وأمراض القلب

ماعلاقة السمنة بأمراض القلب؟

من المعروف أن السمنة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب، وهناك عدد كبير من الأبحاث تؤكد ذلك، فقد خلصت إحدى الدراسات إلى أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 59 عامًا والذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم مخاطر متزايدة بشكل ملحوظ (تتراوح من 21 إلى 85 بالمائة أعلى) للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأقرانهم ذوي الوزن الطبيعي.

كما أن العلاقة بين أمراض القلب والسمنة متعددة الأوجه، فقد تزيد السمنة من عوامل الخطر الأخرى التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، حيث أن السمنة تؤدي إلى عمليات التهابية تضر بالقلب والأوعية الدموية، ويمكن أن تؤدي إلى تغييرات هيكلية أو وظيفية في القلب نفسه.

تأثير السمنة على القلب

تزيد السمنة من عوامل الخطر الأخرى التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وتشمل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ومرض السكري من النوع الثاني.

وكل هذه العوامل تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يزيد الوزن الزائد أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، فضلا عن زيادة محيط الخصر.

ويؤدي أيضا ارتفاع ضغط الدم الناجم عن السمنة إلى تهيج الترسبات في الشرايين ويجعلها عرضة للتمزق، وهو ما قد يتسبب في حدوث نوبة قلبية.

زيادة الوزن وتوقف التنفس أثناء النوم

يعد انقطاع النفس أثناء النوم عرضا مزعجًا للسمنة، نظرًا لأنه يؤدي إلى النوم المتقطع، ولكن الخطر الأكبر هو أن انقطاع النفس أثناء النوم من عوامل الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

وقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم بسبب الوزن الزائد كانوا أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم ومقدمات السكري واضطرابات الكوليسترول (خاصة ارتفاع الدهون الثلاثية).

السمنة والإلتهابات

تزيد السمنة من العوامل الالتهابية التي تدق ناقوس خطر الإصابة بتصلب الشرايين وتراكم الترسبات على جدران الشرايين، حيث أن السمنة تؤدي إلى افراز مواد في الدم يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية، وعادة يشبه الاطباء السمنة بالزجاج المكسور في الشرايين.

تأثير السمنة على كفاءة عمل اللقب

تشير الأبحاث إلى أن السمنة يمكن أن تزيد من خطر عدم انتظام ضربات القلب، والتي يمكن أن تعزز تكوين جلطات في الدم وتؤدي إلى السكتات الدماغية أو قصور القلب أو غيرها من أمراض القلب.

ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يمكن أن تؤدي السمنة إلى تضخم القلب، بسبب ارتفاع ضغط الدم غير المعالج، حيث أن الوزن الزائد يجبر القلب على العمل بجهد أكبر.

فالوزن الزائد الذي يحمله الجسم يضع القلب تحت ضغط متزايد، لا سيما أثناء مرحلة الاسترخاء من دورة القلب – أو ما يعرف بالانبساط – ، فبينما يمتلئ القلب بالدم، يرتفع الضغط، وبمرور الوقت، يمكن أن يتسبب ذلك في ظهور أعراض قصور القلب لدى البعض.

ولكن الخبر السار هو أنه بمجرد فقدان 5 كيلوجرامات فقط من الوزن الزائد يمكن ملاحظة تحسن في ضغط الدم، ونسبة السكر في الدم، وانخفاض في مستويات الكوليسترول الضار، وعوامل الالتهاب.

وفي الواقع، يساعد فقدان الوزن الزائد في الوقاية الأولية من أمراض القلب، فضلاً عن الوقاية الثانوية والتي تحد من تكرار حدوث نوبات قلبية جديدة إذا كان الشخص قد أصيب بأحدها بالفعل.

أفضل الطرق لخسارة الوزن

تعد أفضل الطرق لفقدان الوزن هي تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة، وينصح الخبراء بالدخول في برنامج لفقدان الوزن الخاضع للإشراف الطبي.

ويجب الالتزام بنظام غذائي مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك الدهنية والدواجن منزوعة الجلد والمكسرات والبقوليات وزيوت الطهي الصحية، على غرار زيت الزيتون والجوز وزيت السمسم أو بذور العنب للحفاظ على الصحة العامة أثناء فقدان الوزن.

كما يجب تجنب السكريات المضافة والأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية، مع مزج التمارين الهوائية وتمارين رفع الأثقال لزيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون في الجسم.

وأخيرا تأكد أن ما تفعله كل يوم يمكن أن يحدث فرق في حياتك….