كم عدد ساعات النوم المناسبة للحفاظ على الوزن المثالي؟
كشفت دراسة أن قلة النوم تعد من أهم أسباب البدانة وعودة الوزن الزائد بعد الحميات الناجحه لإنقاص الوزن.
فقد وجدت الدراسة أن سبب فشل بعض الحميات الغذائية هو قلة النوم، إذ وجدت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميا استعادوا جزءًا كبيرًا من كتلة الدهون المفقودة في الحمية.
وأثناء الدراسة قام الباحثون بقياس جودة النوم لكل شخص، ووجدوا أن صحة النوم كانت مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالحفاظ على الوزن.
وتضاف هذه الدراسة إلى جملة من الدراسات السابقة التي تثبت أن الحرمان من النوم يساهم في الإصابة بالسمنة والسكري والالتهابات، وجميعها عوامل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية، وهي السبب الأول للوفاة في العالم.
ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها فإن أكثر من ثلث البالغين في المملكة المتحدة والولايات المتحدة الأمريكية لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم.
وجدير بالذكر أن الولايات المتحدة تعاني من أحد أعلى معدلات السمنة في العالم ، حيث ارتفع معدلها من 15 في المائة في عام 1980 إلى 30.5 في المائة في عام 2000 ثم إلى 41.9 في المائة في عام 2020، وهو عشرة أضعاف المعدل المسجل في اليابان وأعلى من الصين.
