مشروبات تؤثر على شكل بطنك.. فما هي؟
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد كل من يسعى إلى التخلص من دهو البطن و “الكرش المنتفخ”، عن طريق تحسين الهضم، وتوفير مضادات الأكسدة المفيدة، وخفض نسبة السكر أو السعرات الحرارية بشكل عام على مدار اليوم، وهي:
الماء بشرائح الليمون
يعد الليمون من الفواكه الحمضية، لذا فهو يساعد على تكسير الطعام حتى يتمكن الجسم من هضمه بسهولة أكبر، مما يؤدي إلى تجنب الانتفاخ، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
فضلا عن أن كل من الماء والليمون يمكن أن يساعد على تليين البراز والتخلص من الفضلات والسموم بسهولة أكبر من الأمعاء والتخلص من البطن المنتفخة، كما يحتوي الليمون على مادة البوليفينول التي قد تساعد في الحد من تراكم الدهون في الجسم ومنع السمنة.
أعواد القرفة
تعد القرفة بديل طبيعي للسكر وخالي من السعرات الحرارية، وقد ثبت أيضًا أنها تقلل من وزن الجسم ودهون البطن، مما يساعد على الوقاية من السمنة.
كما يمكن للقرفة أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم، والحد من الرغبة الشديدة في تناول السكريات، والإفراط في تناول الطعام، وبالتالي زيادة الدهون في البطن، ويمكن إضافة القرفة إلى القهوة أو الشاي أو الحليب أو الشوكولاتة على حسب الرغبة.
الامتناع عن الكحول
تشير الدراسات إلى ارتباط المشروبات الكحولية بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وخاصة في منطقة البطن.
المثلجات
تعد المثلجات أو “الآيس كريم” من الأطعمة “المسببة للإدمان”، حيث تشير الدراسات إلى أن الحلوى الدسمة المجمدة يمكنها أن تضيء مناطق الشعور بالسعادة في الدماغ .
الامتناع عن المشروبات السكرية
أظهرت بعض الدراسات أن المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف، على غرار المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية، قد تم ربطها بشكل مباشر بزيادة دهون البطن.
ووفقا للخبراء يمكن أن يؤدي السكر الموجود في هذه المشروبات إلى زيادة الالتهابات في الجسم، والذي يمكن أن يتسبب في ضعف جهاز المناعة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض فضلا عن زيادة خطر الإصابة بالدهون في مختلف أنحاء الجسم.
الحفاظ على رطوبة الجسم
من المهم شرب الكثير من الماء لأنه في حالة إصابة الجسم بالجفاف، فإنه غالبًا ما يحتفظ بالكثير من السوائل مما يؤدي إلى الإمساك وانتفاخ المعدة وعدم الراحة.
وقد جدت دراسة من Annals of Family Medicine أن هناك ارتباطًا مهمًا بين السمنة وتناول السوائل، حيث أن المشاركين في الدراسة الذين لم يحصلوا على قدر كافٍ من الماء كان لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى من أولئك الذين تناولوا الماء بانتظام.
الشاي الأخضر
اثبتت الدراسات أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا تعد طريقة فعالة لتقليل دهون البطن، مع الالتزام بنظام غذائي جيد وممارسة النشاط البدني المنتظم مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ويساعد على الحفاظ على بطن مسطحة.
