السمنة لدى كبار السن

كيف تؤثر السمنة على كبار السن؟

من المحتمل إصابة الشخص بالسمنة في أي مرحلة عمرية، ولكن مع التقدم في السن، تختلف خصائص السمنة وطريقة تأثيرها على الجسم مقارنةً بالبالغين الأصغر سنًا.

وفي حالة كان الشخص خاملا معظم حياته وغير معتاد على ممارسة الرياضة، فعندها يميل الجسم إلى فقدان كتلة العضلات واستبدالها بالدهون.

كما تزداد مخازن الدهون في الجسم مع التقدم في العمر وتزيد كذلك فرص الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها.

وبسبب هشاشة العظام ومشاكل العمود الفقري التي تحدث عادة لدى كبار السن، فإن الشخص قد يصبح أقصر، فإذا كان المرء يزن نفس الوزن طوال حياته فمن المرحج أن لا يتماشى وزنه مع طوله في سن الشيخوخة.

ولذلك في كثير من الحالات، يلجأ الأطباء إلى قياس محيط الخصر فيما يتعلق بالوزن المناسب لكبار السن.

كبار السن ومضاعفات السمنة

من المعروف والمثبت علميًا أن السمنة تؤدي إلى العديد من الأمراض، حيث تتأثر غالبية الأعضاء وأجهزة الجسم سلبًا بالسمنة.

ومن الأعراض الأكثر شيوعًا للسمنة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان، ومع التقدم في العمر، تعد الإعاقة الجسدية أيضًا مشكلة كبيرة بسبب تأثير الوزن الزائد.

كما تؤثر السمنة أيضًا على الإدراك، ويشمل ذلك الطريقة التي يعالج بها كبار السن المعلومات والذاكرة، فضلا عن فهم وحل المشكلات واتخاذ القرارات.

ومن المعروف أن هذه الوظائف تتدهور مع تقدم العمر، إلا أن الدراسات تشير إلى أنها تتدهور بسرعة أكبر لدى المصابين بالسمنة.

كما تم ربط السمنة بشكل واضح بانخفاض جودة الحياة، وهو أمر جوهري خاصة لدى كبار السن، حيث يواجه كبار السن مآزق متعددة بسبب بعض المهام اليومية البسيطة والتي تقلل من جودة حياتهم.

هل فقدان الوزن مفيد لكبار السن؟

عادة يكون كبار السن أكثر مرضًا ويحتاجون إلى فترات أطول للتعافي من المرض مقارنةً بالبالغين الأصغر سنًا، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، ولكن هذا النوع من فقدان الوزن ليس صحيًا، بل ويعد فقدان العضلات جزءًا كبيرًا من الوزن المفقود أثناء المرض.

وفي كبار السن بشكل خاص أي خسارة متعمدة للوزن لا تؤدي إلى فقدان الدهون فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى فقدان العضلات، وبما أن كبار السن لديهم عضلات أقل ودهون أكثر نتيجة الشيخوخة الطبيعية، فغالبًا يكون فقدان الوزن غير مفيد.

ومع ذلك، يبدو أن هناك إجماعًا على أن فقدان الوزن المعتدل بنسبة 5-10في المائة يؤدي إلى فوائد صحية كبيرة، حيث يحسن ذلك الوزن المفقود بشكل كبير من الالتهابات في الجسم وضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم.

ومع الأخذ في الاعتبار الفوائد المذكورة، ينبغي أن يكون فقدان الوزن مخطط له وتحت وإشراف طبي لدى كبار السن.

كيف يمكن فقدان الوزن بأمان بالنسبة لكبار السن؟

لا تختلف الإرشادات عما إذا كان فقدان الوزن يتعلق بالشباب أو كبار السن، أولاً ، يُنصح بإجراء تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

كما ينصح العديد من الخبراء بتقليل استهلاك السعرات الحرارية، وإيلاء اهتمام للنظام الغذائي الصحي وتناول كمية كافية من البروتين.

أما لمواجهة فقدان العضلات بسبب الشيخوخة، توصي إرشادات الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالقيام بتدريبات خفيفة من تمارين المقاومة مع تمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع.